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决定人寿命长短的,不是吃和运动,而是...

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发表于 2019-1-20 14:50:12 | 显示全部楼层 |阅读模式



健康长寿,一直以来都是人们所追求和研究的方向。


诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道一度引起人们的关注,那就是:人要活百岁,合理膳食占25%,其它占25%,而心理平衡的作用占到了50%。



这影响长寿因素占一半原因的“心理平衡”究竟怎么理解?我们又该如何做到呢?


“压力激素”会损伤身体


心理学研究发现:一个人在大发雷霆时,身体产生的压力激素,足以让小鼠致死。因此“压力激素”,又称“毒性激素”。

《黄帝内经》也曾说到:“百病生于气也。怒则气上,喜则气缓,悲则气结,惊则气乱,劳则气耗……”所以医病先医“心”。


现代医学发现:癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等,人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关。因此,这类病被称为心身性疾病。



如果人整天焦躁不安、发怒、紧张等,令压力激素水平长时间居高不下,人体的免疫系统将受到抑制和摧毁,心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。


人在快乐的时候,大脑会分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素让人心绪放松,产生快感,这种身心都很舒服的良好状态,可使人体各机能互相协调、平衡,促进健康。


那么,我们在生活中,应该如何做,才能更多的分泌快乐的“益性激素”,减少“压力激素”呢?



确定一个目标,勤于思考


新的研究表明,“目标感很强”对健康有益。因为生活中是否有追求,决定了一个人的心态,进而决定其生理状况。


勤于思考的人的脑血管处于舒展状态,因此,经常用脑可以促进脑部的新陈代谢,延缓衰老。


中老年朋友退休后可以上老年大学,学习书法、跳舞、唱歌、画画等等,让自己的大脑保持活动的状态。



助人为乐有治疗作用


研究人员发现,给予别人“物质上”的帮助,能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持,能使致死率降低30%。


因为与人为善,常做好事,心中会产生一种难以言喻的愉快感和自豪感,进而降低了压力激素水平,促进了“有益激素”的分泌。


精神病流行病学专家甚至说:养成助人为乐的习惯,是预防和治疗忧郁症的良方。



家庭和睦是长寿的秘密


美国有两位心理学教授积20年的研究发现:影响寿命的决定性因素中,排第一名的是“人际关系”。他们说,人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。


人际关系不仅包括和朋友的关系,还包括和家人的关系。因此,家庭和睦、与朋友相处愉快是长寿的秘诀之一!



付出友善就会收获友善


当我们对别人微笑时,别人也会以微笑相迎。无论是和朋友在一起,还是微信跟老同学聊天,记得都要保持微笑,付出友善。


这个友善包括:赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。只有这样,我们才会收获别人的友善,心情也会更好哦!


其实,决定人寿命长短的不仅仅是吃和运动,还有愉快的心情和积极的心态也是十分重要的!赶紧把这个重大发现告诉朋友们吧,祝大家健康乐、长命百岁!

卧室这么摆放最伤风水!想要身体健康,9件事你一定要知道!




风水风水,顺风顺水!很多人给家里做装饰时都讲究个“风水”,以求阖家康健!


可是,您知道吗?除去迷 信的色彩,卧室里装修摆放确实会破坏“风水”、影响健康!有些人时不时闹些小毛病,可能就是因为家具摆错了!


一、床不宜放在窗下


床不宜放在窗下,最好也避免把床安置在靠外墙面的一侧,因为:


1、窗边、靠外墙处一般会比较吵,容易被吵醒,影响睡眠。


2、窗附近空气对流强烈,长期睡在窗边,易患伤风、感冒、头痛等疾病。


3、人睡在窗边会有不安全感,睡眠质量会受影响。


4、床摆在窗边有安全隐患,家中小孩容易借床爬窗,后果不堪设想。



二、镜子不要对着床头


民间有“镜子不对床头的说法”,站在健康角度讲,人刚睡醒时,意识十分模糊,大脑最为敏感。


突然看到镜子、电视机、照片、画像等,出现了自己或别人的影子,容易受到惊吓。


所以镜子、电视机、画像、照片等最好不要对着床摆放。



三、墙壁家纺颜色别太艳


卧室墙壁、家纺选过于鲜艳的颜色,会让人产生兴奋的状态。潜移默化的影响我们的睡眠,尤其是对于睡眠质量不好的人。


建议:


1、卧室墙壁最好是白色、淡粉色、淡黄色、淡蓝色等。


2、家纺选素净的花色更为舒适。


3、尽量选择较厚材质、具有优秀遮光效果的窗帘。



四、卧室灯要简洁,光要柔和


卧室的主要功能是休息睡眠,所以灯的选择不宜太亮、太花哨、太刺激,尤其是顶灯。


卧室的灯具最好以简洁实用为主,灯光不要过多。灯光照明以温馨暖和的黄色为基调,稍微暗一些,会更利于入睡。


家中老人有起夜习惯的,可以选择安装小夜灯。



五、墙面+瓷砖,别太白


白墙、白瓷砖、白灯光、白家具……白色能在一定程度上弥补采光不足,使房间看起来更明亮,但太多白色也会形成“光污染”,甚至时间久了可能诱发白内障。


所以如果墙面已经是白色,瓷砖最好选用亚光或者颜色偏暗一些的。或者墙面选择一些浅色,如浅蓝、浅绿等。



六、电器别放床头


原则上任何的电器用品都应该远离你的床铺。有人总抱怨出门时候睡眠质量不好,有时候可能是宾馆的床铺附近放置了电暖器、电风扇、空气清新机、空调等电器。


卧室最好少一些电器用品,如果需要用,最好放在离床至少1米远的地方。



七、卧室晚上不放植物


植物在晚上进行呼吸作用,不但不能放出氧气,还会吸收氧气,放出二氧化碳,不利于健康,所以不妨晚上把卧室的植物拿到客厅,白天再把植物放回卧室。



八、樟木家具别放卧室


樟木家具能防虫防蛀,但不建议放在卧室里。


因为晚上卧室通风相对没有客厅好,樟木家具散发的芳香气味,可通过呼吸进入体内,引发头晕、浑身无力、腿软、食欲减退、咽干口渴、喉咙发痒、咳嗽、失眠多梦等。



九、五个卫生死角要注意


打扫卧室卫生,但有些“卫生死角”你可能从来没去清理过,结果就埋下了健康隐患:


1、床垫:如果你家的床垫3年都没清洁过,里面的细菌数量可能已经上亿。每一次和床垫上螨虫、细菌的亲密接触,都隐藏着鼻炎、皮炎、哮喘等危险。


2、枕芯:枕套不足以保护枕芯,枕芯里还有会汗液、虫卵、螨虫、细菌等。


3、毛绒玩具:不少毛绒玩具不好清洗,人们很少清洁,但其实它们也隐藏了不少细菌、灰尘和螨虫。


4、地毯:细菌、尘螨、食品碎屑等等都有可能散落在地毯上,一定要定期清洁。


5、空调:90%的空调散热片上,细菌和霉菌都超出正常标准,甚至可能超标1000倍!开空调时候,就会散落在空气中,被我们吸入,引发感冒、肺炎等。


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