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清明时节雨纷纷 健康食疗祛湿气

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发表于 2019-3-4 07:00:27 | 显示全部楼层 |阅读模式

清明时节雨纷纷,每到这个时节各地就会降雨,阴雨天空气潮湿会导致人体内湿气加重,而体内湿气过重显然对健康不利。那么如何判断是否湿气重呢?



1、起床时,看感觉

如果每天早晨起床时觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动,那么可以肯定你体内有湿了。

2、洗漱时,看面色和舌苔

早晨眼皮肿,或有下眼袋;照镜子时发现自己舌苔厚腻;舌体肥大或舌边缘有明显齿痕。

3、吃饭时,看食欲

到该吃饭的时候,没有饥饿感,什么也不想吃;吃一点东西就感觉胃里胀胀的;吃饭过程中有隐隐的恶心感,感觉吃下去的东西往上顶。吃了东西后马上有饱胀的感觉,这是胃强脾弱的表现,也是脾湿的症状。

4、工作时,看精神状态

感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉;身体特别疲乏,有头脑昏沉的感觉;易困倦,有时记忆力减退。

中医认为,雨季饮食重在祛湿,应该多吃健脾化湿的食物。以下是小编为大家整理的清明时节饮食宜忌:

1、宜吃:芹菜、豆腐、木耳、莲子、银耳、荠菜、香椿。 

清明节气宜食清淡新鲜的蔬菜水果,以清补肝脾,保持机体平衡。如芹菜、木耳等,也宜食鸭肉、红小豆、薏苡仁、莲子、豆腐等。

春生之际,常服银耳、荠菜 、菠菜、山药等可柔肝养肺。荠菜正是清明当令的野菜,《玉壶清话》说其「物无定味,适口者珍,荠汁为美。」荠菜性味甘平,具有和脾、利水、止血、明目的功效。

此外,应季的春菜还有:香椿、莴笋(莴笋叶)、茼蒿等。

2、少吃:辣椒、火锅、麻辣香锅、糕点、甜食等。 

少食辛辣之物,如白酒、辣椒等,以免助阳外泄,否则肝木生发太过,则克伤脾土。清明时节本身就是肝火旺盛的时候,按传统中医养生理论,肝属木,木生火,多吃辛辣之物会使肝火过旺,导致血压升高。

清明过后雨水增多,尤其是南方,气候潮湿,容易使人产生疲倦嗜睡的感觉,这就是所谓的春困,而甜腻性食物有助湿作用,食后更易使人产生春困,所以要少吃甜食,少喝甜饮料。

3、忌吃:动物血、驴肉、黄花菜、动物内脏(尤其是肝脏)、小蒜、韭菜等。 

清明是哮喘、肺炎、高血压心脑血管病等慢性疾病高发的季节,如果这时节再吃发物的话,则很有可能诱发此类疾病。所谓“发物”,从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品,因此像羊肉、狗肉、虾这些食物要少吃或不吃。




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